Schulter-Training Zuhause – Die besten Online Schultertrainingskurse

Hast Du Schmerzen in Deiner Schulter? Oder möchtest Du gerne Deine Schultermuskulatur aufbauen? In diesem Artikel stellen wir Dir zwei wunderbare Online Kurse, für Dein Schulter-Training Zuhause, im Detail vor. Egal ob zur Vorbeugung, Muskelaufbau oder um Deine Schmerzen zu lindern – ein aktives Schultertraining kann Dir wunderbar dabei helfen.

Uns liegt Deine Gesundheit sehr am Herzen, daher bitten wir Dich, falls Du über Schulterschmerzen klagen solltest, unbedingt zuallererst zu Deinem Hausarzt oder Deiner Hausärztin zu gehen. Zusammen mit Deinem Arzt oder Ärztin solltest Du die Ursache für Deine Schulterschmerzen lokalisieren. Alle unserer herausgesuchten Online Schultertrainings sind wunderbare Begleittherapien und können sehr gut der Vorbeugung dienen. Wir bitten Dich aber, zuerst mit Deinem Arzt über das Training zu sprechen.

Nun freuen wir uns, Dir zwei wunderbare Online Schulter Programme für Dein Schulter-Training Zuhause, im Detail vorzustellen.

Schulter-Training Zuhause – Das RESET 6 Wochen Schulterprogramm

Du willst etwas verändern, aber Dir fehlt das Wissen, – ein konkreter Plan, mit dem Du Deine Schmerzpunkte gezielt angehen und beseitigen kannst. Das RESET 6 Wochen Schulterprogramm vereint Körperwissen und Trainings-Know-how in einem hochwirksamen, kompakten System.
6 Wochen – 24 Trainingseinheiten. Der 6 Wochen Mobility Trainingsplan, der Deine Schultergesundheit auf ein völlig neues Level heben wird.

Was bietet Dir das RESET 6 Wochen Schulterprogramm?

Das Programm:

Das RESET Schulterprogramm begleitet Dich die nächsten 6 Wochen.
Verschiedene Intensitätslevel helfen Dir zur Orientierung.
Dein Trainingsplan holt Dich da ab, wo Du bist. Keine Überforderung, kein Druck.
Auf Deinem Weg bekommst Du viel Unterstützung. Durch Austausch, Motivation und Tipps.

Die Übungen:

Gesprochene Übungsanleitungen zeigen Dir, wie Du richtig trainierst.
Jede der über 30 Übungen wird anhand eines Videos demonstriert.
Drei unterschiedliche Intensitätslevel kennzeichnen jede Übung.

Was erwartet Dich?

• Ein hochwirksames Trainings-Programm – entwickelt aus über 15 Jahren Trainingserfahrung.
• Drei unterschiedliche Intensitätsstufen – Perfekte Integration in Dein eigenes Training.
• Zugang zu mehr als 50 Videos – detaillierte Übungsanleitungen per Video-Kurs.
• Wissensvermittlung zum Thema Schulter.
• Inhalte & Extras:
• 60 minütiges Webinar zum Thema “Beweglich & stark – Deine Schulter”, kontrollierte Rotationen, Atmenübungen und vieles mehr.

Schulter-Training Zuhause – Schmerzfreie Schultern

Der zweite Online Kurs, den wir Dir für Dein Schulter-Training Zuhause, vorstellen möchten ist: Schmerzfreie Schulter von Katharina Brinkmann. Sie ist Gründerin von YOU Personal Training. Sie liebt Bewegung über alles und teilt diese Freude gerne in ihren Kursen und Einzeltrainings mit ihren Teilnehmern.

Die zertifizierte Personal Trainerin ist spezialisiert auf dynamisches Yoga und Faszien-Yoga und lässt sich gerne von anderen Stilen inspirieren. Als Referentin ist sie auf allen großen Fitness-Summits und Events zu finden: Zu ihren Schwerpunkten gehören auch hier Yoga und Faszientraining.

Neben vielen Fachpublikationen und ihren Büchern „Yoga-Faszientraining“ und „Functional Training für Frauen“ hat sie zusammen mit Nicolai Napolski den Amazon-Bestseller „Ischiasbeschwerden und das Piriformis-Syndrom“ verfasst.

Was bietet Dir der Online Kurs von Katharina Brinkmann?

Vier umfangreiche Trainingsblöcke, speziell auf das Schulter-Impingement ausgerichtet.
Über 30 einfache aber effektive Übungen für eine starke, stabile und flexible Schulter.
Alle Übungen lassen sich jederzeit ganz bequem von zuhause aus nachmachen.

Was erwartet Dich?

Die Basis: Mobilisation:

Mobilisation ist der erste Baustein Ihres Bewegungsprogramms zur Schmerzlösung. Fakt ist: Wenn wir unsere Gelenke nicht im dafür vorgesehenen Bewegungsumfang nutzen, verlieren sie zunehmend an Beweglichkeit und versteifen. Fehlt Mobilität, dann leidet darunter die gesamte Bewegungsdynamik und Funktionalität der Schulter.

Die Faszientherapie: 

Faszien bzw. das Bindegewebe durchziehen den kompletten Körper und können schnell „verkleben“ und zu Spannungen führen. Die Eigenmassage mit der Faszienrolle und der Kugel löst diese Verklebungen, senkt die Spannung und lindert die Schmerzen. Auch hier zeigt Dir Katharina, wie Du mit einfachen Mitteln den bestmöglichen Erfolg erzielst.

Dehnübungen:

Die Beweglichkeit der Schulter spielt für die Gesundheit eine entscheidende Rolle. Hier findest Du effektive Dehnübungen, die genau auf das Schultergelenk zielen und Dir bei akuten und chronischen Schmerzen, aber auch präventiv helfen, den Bewegungsradius zu steigern. Während der Videos in Echtzeitlänge erfährst Du, welche Fehler es zu vermeiden gilt.

Kräftigung:

Dauerhaft schmerzfrei – denn nur Dehnung allein hilft nicht! Das Zusammenspiel der Schultermuskeln ist für eine fehlerfreie Schultermechanik unumgänglich. Um langfristig schmerzfrei zu bleiben, musst Du Deine Muskulatur kräftig und leistungsstark halten. Somit steht Dir auf dem Weg zurück in ein schmerzfreies Leben nichts mehr im Weg.

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Schulter-Training Zuhause – Unser Fazit:

Heutzutage kann man wunderbar ein allumfassendes Schulter-Training Zuhause machen. Wir bitten Dich aber, bei Schulterschmerzen unbedingt Deinen Hausarzt oder Deine Hausärztin aufzusuchen. Bespreche das Training und schau, ob es etwas für Dich ist. Wichtig ist, dass Du etwas für Dich und Deine Gesundheit tust. Ein aktives Schultertraining kann Deine Schmerzen lindern oder sie sogar ganz verschwinden lassen. Wir wünschen Dir von Herzen ein schmerzbefreites Leben und Gesundheit, bis ins hohe Alter.

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