Möchtest Du gerne Sport zu Hause machen? Du weißt aber nicht genau, welches Online Fitness Programm für Dich das Richtige ist? In diesem Artikel stellen wir Dir fünf verschiede Online Fitness Programme im Detail vor. Von Fitnesstraining über Bauch total, Fatburner, einem Hybrid Programm oder einer Fitness App haben wir für Dich, viele verschiedene Alternativen herausgesucht. Noch nie war Sport zu Hause einfach als heutzutage. Lass uns zum Start erst einmal die Vorteile von einem Online Fitness Programm für zu Hause beleuchten.

Sport zu Hause – Was sind die Vorteile von Online Fitnesskurse?

Du bist flexibel:

Du kannst das Kursangebot anschauen, wann Du es willst . Egal ob morgens um sechs Uhr oder mitten in der Nacht. Der Online Kurs ist immer für dich da – eine Internetverbindung vorausgesetzt.

Du bist nicht ortsgebunden:

Egal ob Du auf Geschäftsreise oder im wohlverdienten Urlaub bist. Der Online Fitnesskurs kann Dich überallhin begleiten. Möchtest Du Deine Fitness Übungen im Garten oder auf dem Balkon  machen? Kein Problem, Du bist in deiner Ortswahl vollkommen frei.

Du lernst in deinem Tempo:

Du kannst, alle Lektionen so oft Du willst erneut anschauen. Oder Du überfliegst manche Lektionen, die Dich erst später interessieren. Hast Du einmal weniger Zeit, trainierst Du einfach an einem anderen Tag weiter.

Oder bei einen Motivationsschub lernst Du mehrere Lektionen hintereinander. Der Online Fitnesskurs richtet sich ganz nach deinem Tempo.

Downloads:

Bei vielen Online Fitnessprogramme kannst Du dir wichtige Lektionen downloaden. Ob Ernährungspläne oder diverse Übungen. Du kannst sehr viele Informationen auch offline nutzen.

Interaktion:

Du willst mit deinem Fitness Trainer oder Trainerin in Kontakt treten? Oder einer Austauschgruppe beitreten? Kein Problem, die meisten Online Fitnesskurse bieten Dir diese Möglichkeiten.

Du bist nicht alleine und Dir wird immer weitergeholfen, solltest Du einmal weitere Hilfe benötigen.

Wie kann ich einen Online Fitnesskurs kaufen?

Ein Online Fitnesskurs zu kaufen ist ganz einfach. Wir haben Dir alle Fitnessprogramme verlinkt. Klicke einfach auf den Link (er ist bei uns immer in einer orangefarbigen Umrandung) und Du gelangst sofort zum Kursangebot.

Dort bekommst Du alle wichtigen Informationen rund um den gewählten Kurs. Sobald Du dich entschieden hast, kannst Du dort auf den „kaufen“ Button klicken und Du gelangst zur Zahlung.

Wie kann ich einen Online Fitnesskurs bezahlen?

Du kannst mit Paypal, Kreditkarte, Banküberweisung und noch vieles mehr bezahlen. Die sichere und verschlüsselte Zahlung wickelt Digistore 24 für Dich ab.

Direkt nach deiner Zahlung bekommst Du eine E-Mail mit allen wichtigen Informationen und deine Zugangsdaten zum gewählten Kurs. In manchen Fällen musst Du noch deine E-Mail bestätigen (Das geschieht zu deinem eigenen Schutz).

Mit den Zugangsdaten loggst Du dich bei deinem gewählten Kurs ein. Und schon geht die wilde Fahrt los. Noch nie war, Sport zu Hause einfacher als heutzutage.

Solltest Du weitere Fragen haben helfen Dir die Coaches der gewählten Kurse gerne weiter oder der Support von Digistore 24 – Klicke hier

Nun freuen wir uns, Dir fünf online Fitnesskurse im Detail vorstellen zu dürfen. Und wir wünschen uns, dass für Dich der passende Kurs mit dabei ist.

Sport zu Hause – Bauch TOTAL – 28 Tage-Training nach dem Pareto-Prinzip

Das erste Online Fitnessprogramm, dass wir Dir vorstellen möchten, widmet sich einem unserer wichtigsten Muskel- dem Bauchmuskel.

Jetzt Bauch TOTAL – 28 Tage-Training nach dem Pareto-Prinzip anschauen

8 Gründe warum du starke Bauchmuskeln brauchst:

Starke Bauchmuskeln beugen Gelenkschmerzen vor:

Mit zunehmendem Alter kommt es vermehrt zu Gelenkschmerzen, vor allem in den Knien, aber auch an den Füßen und Knöcheln. Bei sportlicher Betätigung tragen die Bauchmuskeln zur Stabilisierung des Körpers bei. Sind die Bauchmuskeln allerdings zu schwach, so müssen die Gelenke die gesamte Wucht sportlicher Bewegungen abfedern. Wenn die Bauchmuskulatur stark genug ist, dass sie einen Aufprall größtenteils absorbieren kann, so geht es den Gelenken gut.

Starke Bauchmuskeln unterstützen deine Wirbelsäule und sorgen für eine aufrechte Haltung:

Bauch- und Rückenmuskulatur arbeiten zusammen und ermöglichen eine „stabile Mitte“. Eine schwache Bauch- und Rückenmuskulatur verändern deine Wirbelsäulen-Beckenstatik und kann zu ungünstigen Druck- und Zugmomenten am Bewegungsapparat führen. Das bedeutet, dass Gelenke, Bänder, Bandscheiben übermäßig belastet werden.

Starke Bauchmuskeln bringen deine Verdauung in Schwung:

Durch die gezielte Bewegung des Darmtrakts direkt unterhalb der Bauchdecke werden Stoffwechsel und Verdauung angekurbelt. Das beugt Verstopfungen und Blähungen vor.

Starke Bauchmuskeln verhindern das Auswölben deines Bauches:

Starke Bauchmuskeln können Dir zu einem schlankeren Rumpf verhelfen und somit auch zu einem schlankeren Bauch. Innere und äußere Bauchmuskeln halten Deinen Körper zusammen. Je stärker sie sind, desto besser kann ihnen das gelingen. Der Inhalt des Bauches wölbt sich weniger nach außen, wenn die Bauchmuskeln stark sind. Durch starke Bauchmuskeln wird das Erscheinungsbild Deines Körpers also deutlich schlanker als bei schwachen Bauchmuskeln.

Starke Bauchmuskeln schützen dich vor Arterien-Verkalkung und Infarkten:

Durch Bauchmuskeltraining wird Dein Herz-Kreislauf-System aktiviert, was die Gefahr der Arterien-Verkalkung und somit von Infarkten senkt.

Starke Bauchmuskeln – Du trainierst automatisch andere Muskelgruppen mit:

Bauchmuskeln gehören zu den kleineren Muskelgruppen des Körpers. Wenn du sie gezielt stärkst, trainierst du die größeren Muskelgruppen des Rückens, der Brust und der Beine automatisch mit. Bauchmuskeltraining ist also auch immer ein gesundes Krafttraining für den ganzen Körper.

Starke Bauchmuskeln verbessern deine Körperhaltung:

Die Körperhaltung kann sehr schnell unter schwachen Bauchmuskeln leiden, was den Körper stresst und belastet. Kräftige Bauchmuskeln bringen viele Vorteile für Deine Körperhaltung und verhindern Fehlhaltungen.

Starke Bauchmuskeln machen Dich einfach stolz und selbstbewusst!

Sport zu Hause – Bauch TOTAL Kursinhalt:

  • 28 Tage Schritt für Schritt Intensiv-Training.
  • Gesamtlänge der Videos: Über 5 Stunden.
  • Bonus: Motivationsvideo „Innerer Schweinehund adé“.
  • Zugang zu der geschlossenen Facebook-Gruppe mit über 5.000 Leute, die Dir wertvolle Tipps und Motivation geben können.
  • Persönlicher E-Mail-Support.
  • Zusätzlich enthält der Kurs vieler Übungen bei Rektusdiastase.
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Sport zu Hause – GymBooster 2.0 – Dein bestes Projekt ist Dein Körper

Als Nächstes möchten wir Dir gerne GymBooster 2.0 vorstellen. GymBooster 2.0 ist Dein persönlicher Onlinekurs, welcher Dich Schritt für Schritt auf das nächste Level bringt. Ob Abnehmen, Muskelaufbau oder ein gesünderer Lebensstil: Mit dem Kurs erhältst Du ein Ticket zu einzigartigem Wissen, welches Dich langfristig zu Deinen körperlichen Zielen führt.

Jetzt Gymbooster 2.0 anschauen

Sport zu Hause – Das erwartet Dich bei Gymbosster 2.0:

Ernährung:

Alle Grundlagen der gesunden & zielgerichteten Ernährung.
Individuelle Kalorienermittlung zur Erreichung Deiner Bestform.
Fundiertes Wissen für den Fettabbau und Muskelaufbau.
Der sinnvolle & wirksame Einsatz von Supplements.

Training:

Grundlagen leicht erklärt für Anfänger, Fortgeschrittene & Profis.
Trainingsanleitung zu effektivem Muskelaufbau & Fettabbau.
Einfache Erklärungen zu jeder einzelnen Übung.
Erstellung eines perfekten & individuellen Trainingsplans.

Motivation:

Expertenwissen aus über 25 Jahren Erfahrung.
Praktische Tipps & Tricks, die sofort umgesetzt werden können.
Mentale Stärke & die Fähigkeit, sich selbst zu coachen.
Ein dauerhaftes & besseres Lebensgefühl.

Sport zu Hause mit Gymbooster – Kursinhalt:

Grundlagen:

Eigne Dir ein Basiswissen an und schaffe Dir damit die Grundlagen für Deine Bestform. Mit dem richtigen Know How erreichst Du Dein Ziel.

Gezielte Ernährung:

Lerne, mit welchen Nährstoffen du Deinen Körper versorgen musst. Egal ob um Muskelaufbau, Fettverlust oder für einen gesünderen Lebensstil.

Training:

Lerne Deinen Körper kennen und eigne Dir alle Grundlagen an, um Dein Training auf das nächste Level zu bringen.

Supplements:

Entdecke, wie fundierte Nahrungsergänzungsmittel Dich bei Deinen Zielen unterstützen können.

  • Schritt-für-Schritt Anleitung : Mehr als 90 Clips zu den Bereichen Training, Ernährung & Motivation.
  • Über 15 Stunden geballtes Wissen, das Dich endlich an Dein Ziel führt – ohne auf etwas zu verzichten.
  • Direkte Kontaktmöglichkeit zu Deinen Coaches.
  • Alles was Du wissen musst – für Deinen Erfolg.
Jetzt Gymbooster 2.0 anschauen

Sport zu Hause: Fit and Aware – Das Online Fitness Hybrid Programm

Als Nächstes möchten wir Dir gerne Fit and Aware vorstellen. Dieses Online Fitnessprogramm widmet sich drei Aspekten – Training, Ernährung und Meditation.

Jetzt Fit and Aware – Das Online Fitness Hybrid Programm anschauen

Sport zu Hause – Was erwartet Dich in Fit and Aware?

Science-Based-Workouts:

Das Hybrid-Programm ist gespickt mit über 140 erprobten Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene. Egal wie lange Du schon trainierst, egal ob zu Hause oder im Gym, das Hybrid-Fitness-Programm wird Dich fordern und auf ein neues Level bringen.

Ernährungsplan mit Rezepten:

Basierend auf Deinen Zielen und deinem Körpertyp berechnen wir genau wie viel Du, von was essen musst. Zusätzlich kannst Du einem super effektiven Konzept mit schnell zubereitbaren Fitness-Rezepten folgen.

Abschalten und Ruhe:

Du möchtest Deine Konzentration, Lernfähigkeit und Gedächtnisleistung erhöhen? Zusätzlich Angstgefühle und Stress reduzieren, Depressionen verhindern, Dich besser entspannen können und gleichzeitig Dein Immunsystem stärken? Dann führt kein Weg an Mediation vorbei.

Vollen Support im Team:

Schluss mit dem alleine fühlen und keine Unterstützung zu erhalten. Bei Fit and Aware ziehen alle zusammen im TEAM durch und motivieren sich gegenseitig! Brauchst du auch einen Arschtritt?

Jetzt Fit and Aware – Das Online Fitness Hybrid Programm anschauen

Sport zu Hause – 12 Wochen Fatburner Abnehmprogramm

Als Nächsten möchten wir Dir gerne das 12 Wochen Fatburner Abnehmprogramm vorstellen. Bei diesem Online Fitness Programm wird es Deinem Fett an den Kragen gehen.

Das Fatburner-Konzept:

In 3 Schritten zum dauerhaften Erfolg!

1. Loslegen (Woche 1-4)

Bring Dein Fatburning auf Trab!
Hier kommen die Fettzellen in Bewegung. Wir fahren deinen Stoffwechsel ordentlich hoch und legen los!

2. Dranbleiben (Woche 5-8)

Bleib motiviert!
Durchhalten und Weitermachen ist angesagt. Fettverbrennung bei gleichzeitiger Körperstraffung läuft auf Hochtouren!

3. Durchstarten (Woche 9-12)

Wachse über dich hinaus!
Komm auf das nächste Level und heize Deinen Stoffwechsel mit den Fatburner Cross Workouts so richtig ein!

Jetzt 12 Wochen Fatburner Abnehmprogramm anschauen

Sport zu Hause mit dem 12 Wochen Fatburner Abnehmprogramm – das erwartet Dich:

Das Komplett-Programm:

12-Wochen Ernährungs- und Trainings-System.
Schritt für Schritt Anleitung für jede Woche.
Einfach und verständlich erklärt.
Perfekt für Anfänger.
Gut im Alltag umsetzbar.

Das ideale Abnehmprinzip:

Natürliche & gesunde Ernährung mit „echten“ Lebensmitteln.
Kein Hungern, stattdessen satt essen.
Leckere & abwechslungsreiche Rezepte.
Keine Crash-Diät, sondern eine langfristige Ernährungsweise.
Kein Jo-Jo Effekt.
Viele Tipps für den Alltag: Einkaufen, Kochen, Vorbereiten.
Auch für Vegetarier geeignet.

Training, Wissen & Motivation:

Motivierende Fatburner Workouts, die richtig Spaß machen.
Kein Fitnessstudio notwendig.
Trainiere bequem von zu Hause aus.
Keine Trainingsgeräte notwendig.
Jede Woche neue Workouts.
Alle Infos an einem Ort.
12 Wochen Motivation pur.

Die “Starter-Einkaufsliste”: 

Für den perfekten Start in Dein Fatburner Programm, bekommst Du eine komplette Übersicht der Basic-Zutaten für eine gesunde Abnehmküche.

Das Ernährungs-Booklet:

Hier bekommst Du alle Infos aus meinen Ernährungsvideos in einem 20-seitigen PDF-Booklet als Download, in dem Du alle Infos nachschlagen kannst.

Der “Danach-Guide”:

Hier gibt es alle wichtigen Infos & Tipps für die Zeit nach dem 12 Wochen Programm, damit Du langfristig dein Gewicht halten kannst.

Jetzt 12 Wochen Fatburner Abnehmprogramm anschauen

Sport zu Hause – MyFitCoach: KI-Fitness-Coaching (iOS-/Android-App)

Als Letztes haben für Dich nicht ein klassisches Online Fitnessprogramm, sondern eine App, die Dich enorm unterstützen kann. MyFitCoach ist eine künstliche Intelligenz, die sicherstellt, dass Du optimal trainierst und Dich optimal ernährst, sodass Du dir keine Gedanken mehr machen musst und trotzdem die maximal möglichen Fortschritte im Training und im Spiegel erzielst.

Jetzt MyFitCoach: KI-Fitness-Coaching (iOS-/Android-App) anschauen

Was bietet Dir die MyFitCoach App?

Individueller Trainingsplan:

MyFitCoach erstellt Deinen evidenzbasierten Trainingsplan mit dem optimalen Volumen, der optimalen Frequenz und der optimalen Intensität individuell auf Dich zugeschnitten.

Progression, Periodisierung & Volumen Anpassung:

MyFitCoach passt Dein Volumen, Deine Frequenz und Deine Intensität von Training zu Training auf Grundlage Deiner Performance und Regeneration progressiv an, sodass Du dauerhaft stärker wirst und maximalen Fortschritt erzielst.

Trainings-Tracking:

Die MyFitCoach App führt Dich durch jedes Training, hilft Dir in Echtzeit bei der Autoregulation und Du kannst die Wiederholungen, Gewichte und RPE jeder Übung bequem während des Trainings in der App tracken.

Kalorien, Makros & Schritte:

MyFitCoach berechnet Deine optimalen täglichen Kalorien, Makros (Protein, Kohlenhydrate, Fett) und Schritte, um jederzeit optimal Muskeln aufzubauen oder Körperfett zu verlieren.

Anpassung:

MyFitCoach lernt Deinen Stoffwechsel kennen und optimiert Deine Kalorien, Makros und Schritte wöchentlich basierend auf Deiner Körpergewichts-Entwicklung und Deiner Performance im Training.
Rezepte:

99 leckere Fitness-Rezepte zum Nachkochen (auch vegetarisch & vegan). Einfache und schnelle Zubereitung mit exakten Kalorien- und Makronährstoff-Angaben.

Du liebst es, Dich voll auszupowern?! Möchtest Du gerne mehr über weitere Sport-Hobbys erfahren? Dann besuche doch einen unserer anderen Artikel rund um dieses schweißtreibendes und gleichzeitig befriedigendes Hobby. Klicke einfach auf das Bild und Du gelangst zum gewählten Artikel.

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Sport zu Hause – die besten Online Fitness Programme: Unser Fazit:

Heutzutage gibt es  für jeden Geschmack richtig gute Online Fitness Programme. So macht Sport zu Hause einfach Spaß und wenn Du die Übungen und Ratschläge der Coaches durchführst, wirst Du sehr bald auch Resultate erkennen. Wir wünschen Dir ganz viel Freude bei den schweißtreibende, aber gleichzeitig wahnsinnig befriedigende Übungen. Und vergiss nie, Dein Schweinehund lebt nur in Deinen Kopf. Wir wünschen Dir ganz viel Erfolg. Du schaffst das!

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