Möchtest Du gerne Yoga in Deinen Alltag integrieren? Bist Du auf der Suche nach einem Online Yoga Kurs, der perfekt zu Dir passt? Dann bist Du hier genau richtig! In diesem Artikel stellen wir Dir fünf wunderbare Online Yoga Kurse, für jede Lebenslage, im Detail vor. Bist Du gerade schwanger und Du suchst einen passenden Online Yoga Kurs? Oder Du hast schon entbunden und suchst einen Kurs zum Thema Rückbildung? Kein Problem! Auch dafür haben wir Dir einen passenden Kurs herausgesucht.

Was sind die Vorteile von Yoga?

Mehr Beweglichkeit:
Yoga stärkt Kraft, Ausdauer sowie Beweglichkeit und mobilisiert deine Gelenke.

Besserer Schlaf:
Yoga fördert einen guten Schlaf für mehr tägliche Energie.

Weniger Stress:
Yoga hilft dabei, Stress abzubauen und den Cortisolspiegel zu senken.

Mehr Entspannung & Gelassenheit:
Yoga verbesserte Deine Atmung und sorgt für Entspannung und Gelassenheit.

Effektiver Fettabbau:
Je nach Art der Einheit kann Yoga 180 bis 600 Kalorien pro Stunde verbrennen!

Bessere Herz- und Lungenfunktion:
Yoga verbessert die Herz- und Lungenfunktion durch das gezielte Einbeziehen der Atmung.

Die besten Online Yoga Kurse im Überblick – Der gesunde und ganzheitliche Ayur-Yoga-Basis-Kurs

Der erste Online Yoga Kurs, den wir Dir gerne vorstellen möchten, ist der gesunde und ganzheitliche Ayur-Yoga-Basis-Kurs von Remo Rittiner. Er ist internationaler Ausbilder für Yogalehrerinnen und Yogatherapeut/innen und hat schon sechs Bücher zum Thema Yoga geschrieben.

Jetzt Der gesunde und ganzheitliche Ayur-Yoga-Basis-Kurs anschauen

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Der Kurs ist sowohl für Anfänger die, Yoga von Anfang an gesund lernen möchten, aber auch für Yoga praktizierende die Fehler vermeiden möchten und anatomisch korrektes Yoga lernen möchten. Das Bewusstsein für gesunden und ganzheitlichen Yoga wird in diesem Kurs vertieft was es Dir ermöglicht die positiven und nachhaltigen Wirkungen des Yoga zu erfahren.

Der Kurs ist auch für Yogalehrer/Innen geeignet, um die wichtigsten Punkte für gesunden und anatomisch korrekten Yoga zu lernen und zu vertiefen.

Was bietet Dir dieser Online Yoga Kurs?

Gesund und ganzheitlich Yoga üben:

Nach dem gesunden und anatomisch korrekten Yogakurs wirst Du beweglicher und gleichzeitig auch kräftiger sein. Du wirst mehr Leichtigkeit und Stabilität im Körper und Geist spüren. Deine Körperhaltung wird sich aufrichten und Du wirst mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen spüren.
Die Atmung wird länger und sanfter, was Dein Nervensystem in Balance bringen und Dir noch mehr Entspannung und Energie geben wird. Dein Bewusstsein über gesundes Yoga wird sich vertiefen, was Dir noch mehr positive Wirkungen wie innere Ruhe, Freude und Gelassenheit schenkt.

Wie du Übungen korrekt und gesund ausführen kannst: 

Achte darauf dass Du ungesunde Fehler, Bewegungs- und Haltungsmuster vermeidest um Deine Gelenke und Bandscheiben zu entlasten und Deine muskulären Dysbalancen wieder ausgleichen kannst. Schenke Dir eine achtsame und ganzheitliche Yogapraxis und fange noch heute an die Übungen anatomisch korrekt und effektiv auszuführen.

Zusammenfassung:

Der gesunde und ganzheitliche Ayur-Yoga-Basis-Kurs:

  • Ungesunde Fehler im Yoga erkennen und verändern.
  • Die traditionellen Yogaprinzipien und das moderne Wissen der funktionellen Anatomie richtig anzuwenden damit Yoga auf allen Ebenen wirkt und gesund ist.
  • 7 ganzheitliche Yogaprogramme.
  • Sicherheit, Klarheit und Achtsamkeit in der Yogapraxis.
  • Bonus: Das große Ayur-Yoga-Praxisbuch (als eBook).
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Die besten Online Yoga Kurse im Überblick – ABJETZT/YOGA – Der Yogakurs für Zuhause

Als Nächstes haben wir für Dich einen Online Kurs zum Thema Hatha Yoga herausgesucht. Hatha Yoga – das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist. Hatha Yoga bietet ein Gesamtkonzept, das sowohl den Körper als auch den Geist trainiert. Dieser Online Kurs dauert zehn Wochen und bietet Dir viele Yogaübungen, die sich im Laufe des Kurses steigern.

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Was erwartet Dich?

Dich erwartet ein umfangreicher Online Yogakurs mit effektiven Yogaübungen sowie Atem- und Entspannungstechniken. ABJETZT/YOGA dauert 10 Wochen und besteht aus 10 Trainingseinheiten. Im Laufe jeder Woche wird eine Trainingseinheit freigeschaltet.

Jedes Video beinhaltet viele Yogaübungen aber auch Atem- und Entspannungstechniken, die sich sehr gut in den Alltag integrieren lassen. Außerdem erhältst Du eine Vielzahl an Informationen zum Lesen und Downloaden. Zudem kannst Du in einem Tagebuch deine Trainingserfolge festhalten. Das unterstützt zusätzlich bei der Trainingsmotivation.

Deine Yogaübungen:

Der Online Yogakurs besteht aus zehn Trainingseinheiten. Jede Woche wird eine neue Einheit freigeschaltet. Alle Yogaübungen werden von einer zertifizierten Yogalehrerin geleitet und sind einfach zu absolvieren. Du hast zu jeder Zeit Zugriff auf die bereits freigeschalteten Einheiten und kannst alle Kursabschnitte in diesen Einheiten wiederholen.

Dein Fortschritt:

Während des Kurses kannst Du Deinen Trainingsfortschritt jederzeit sehen und abrufen. Nach jeder Trainingseinheit steht Dir eine aktuelle Auswertung auf Deinem persönlichen Dashboard zur Verfügung. Daran kannst Du erkennen, ob Du alle Yogaübungen und Trainingseinheiten in der vorgesehenen Zeit geschafft hast.

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Die besten Online Yoga Kurse im Überblick – 30 Tage Yoga Challenge

Hast Du Lust auf eine Yoga Challenge? Dann bist Du beim nächsten Online Yoga Kurs genau richtig. Die 30 Tage Yoga Challenge eignet sich für jeden – Du musst also keine Erfahrung auf der Yoga-Matte mitbringen. Doch auch wenn Du schon fortgeschritten bist, findest Du hier neue Inspriration.
Die Yoga-Challenge ist so gestaltet, dass Du täglich nur rund 20 Minuten brauchst, um etwas Gutes für Körper und Geist zu tun und ordentlich Kalorien zu verbrennen. Deine Yoga-Lehrerin Anni leitet Dich für 30 Tage durch die Challenge und begleitet Dich auf dem Weg zu einer gesunden und sportlichen Yoga-Praxis, die Du entspannt in den eigenen vier Wänden durchführen kannst.

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Was erwartet Dich in der 30 Tage Yoga Challenge?

  • Die 30 Tage Yoga Challenge ist Dein persönlicher Leitfaden, damit Du mit einer täglichen Dosis Yoga in ein neues Leben starten kannst.
  • Die etwa 20 Minuten langen Videos helfen Dir, Deine Flexibilität, Kraft und Balance einfach und nachhaltig zu verbessern.
  • Schöner Nebeneffekt der Teilnehmerinnen: Durch das sportliche Programm wirst Du zusätzlich Kalorien verbrennen und Deiner Traumfigur näher kommen.
  • Lass dich von der erfahrenen Yoga-Lehrerin Anni führen und bringe Körper und Geist wieder in Einklang.
  • Für die 30-tägige Reise sind keinerlei Erfahrungen im Bereich Yoga erforderlich
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Die besten Online Yoga Kurse im Überblick – Yoga-Rückbildungskurs von Monkey Yoga

Der nächste Online Yoga Kurs, den wir Dir gerne vorstellen möchten, ist für alle Mamis, die nach der Geburt ihres Kindes, ihren Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht bringen möchten. Dieser Kurs kombiniert die Vorteile von Rückbildung, Yoga sowie effektivem Rückentraining.

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Warum Rückbildung nach der Geburt so wichtig ist:

Dein Beckenboden hat in diesen 9 Monaten Zeit eine immense Arbeit geleistet und Dein Baby, die Gebärmutter und alle weiteren Organe, getragen. Nicht erst durch die Geburt hat er eine starke Belastung erfahren, sondern bereits Monate zuvor. Deshalb braucht er nun Deine volle Aufmerksamkeit, um wieder in seine ursprüngliche Kraft zu zurückzukommen.
Genau das kannst Du mit diesem Rückbildungskurs erreichen. Auch die tiefliegende Rumpfmuskulatur – die Korsettmuskulatur braucht Deinen Fokus, um wieder stabil zu werden. Durch die sanfte, aber gezielte Rückbildung schließt sich auch i.d.R. die natürlich entstandene Rektusdiastase in den ersten Wochen der Rückbildung.

Was bietet Dir dieser Online Yoga Kurs?

Dieser Kurs schenkt dir bewusste Mama-Auszeiten, um Dich liebevoll und achtsam um Deine eigenen Bedürfnisse zu kümmern.

Kraft für den Beckenboden und den Bauch:

Stärke Deinen Beckenboden und die tiefliegende Bauchmuskulatur funktional und tiefenwirksam.
+ Tipps, wie Du Deinen Beckenboden im Alltag schonst und kräftigst.

Rückentraining:

Trainiere und mobilisiere Deinen Rücken. In jeder Einheit löst Du Verspannungen vom Stillen und Tragen deines Babys.

Entspannung für Körper und Geist:

Entspanne in jeder Einheit. Wenn Du mehr Erholung brauchst, ist die geführte Tiefenentspannung perfekt als Mini-Auszeit.

Zusammenfassung:

  • 11 aufeinander aufbauende Einheiten (10-30 Min.), die auch für Yoga-Anfänger geeignet sind.
  • Effektive Rückbildung für Bauch & Beckenboden mit Yoga kombiniert.
  • Schnelle Rückbildung: Nicht nur einmal pro Woche – sondern so oft Du möchtest.
  • Zwei Einheiten schon fürs Wochenbett (nach Spontangeburt). Bei Kaiserschnitt, wenn die Narbe verheilt ist.
  • Du kannst zeitlich flexibel trainieren und Dich nach deinem Baby richten.

Macht es Sinn, auch später den Rückbildungskurs zu machen?

Es ist nie zu spät für Deine eigene Rückbildung! Vielleicht hast Du es in den ersten Monaten nach der Geburt einfach nicht geschafft, einen Rückbildungskurs zu machen. Mit diesem Kurs kannst Du auch lange nach der Geburt Deinen Beckenboden und die Bauchmuskulatur stärken und Deinen Körper mobilisieren.

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Möchtest Du gerne mehr zum Thema Rückbildung erfahren? Dann besuche doch gerne unseren Artikel: „Fit nach der Schwangerschaft – Die besten Online Rückbildungskurse im Überblick“. Klicke einfach auf das Bild und Du gelangst direkt zum Artikel.

Gesundheit

Fit nach der Schwangerschaft – Die besten Online Rückbildungskurse im Überblick

Die besten Online Yoga Kurse im Überblick – Schwangerschaftsyoga Onlinekurs von Monkey Yoga

Der letzte Online Yoga Kurs, den wir Dir, in diesem Artikel vorstellen möchten, ist für alle Schwangere, die sich und Ihren Baby mit Yoga etwas Gutes tun möchten.

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Was erwartet Dich in diesem Schwangerschaftsyoga Online Kurs?

Yoga Einheiten:

15 Yoga-Videos für Kraft und Beweglichkeit.
Wähle immer die passende Kurs-Einheit nach Deinen Bedürfnissen. Du kannst zwischen kraftvollem Yoga (10 Videos) & Relax Yoga (5 Videos) wählen.

Geburtsvorbereitung:

Special zu Geburtsphasen und Geburtspositionen.
Du übst in diesem Kurs die Geburtsatmung und verschiedene Geburtspositionen. Du lernst außerdem das bewusste Ansteuern & Loslassen des Beckenbodens. Diese Fähigkeiten werden deine Geburt erleichtern.

Meditationen:

Meditationen, Affirmationen & geführte Entspannungsübung.

Stärke Dein Vertrauen und entwickle innere Ruhe, um voller Vorfreude und Gelassenheit durch Deine Schwangerschaft zu gehen. Die Meditationen & Tiefenentspannung sind auch wunderbare Tools, um Dich mental auf deine Geburt vorzubereiten.

Pilates:

2 Pilates Videos für Schwangere.
Als Bonus enthält der Kurs 2×20 Min. kraftvolles Pilates mit Babybauch. Die Einheiten sind fordernd und kräftigen Beine, Gesäß und Beckenboden.

Jetzt Schwangerschaftsyoga Onlinekurs von Monkey Yoga anschauen

Interessierst Du Dich noch für weitere gesundheitsfördernde, sportliche und entspannende Lehren und Aktivitäten? Dann besuche doch gerne einen unserer anderen Artikel. Klicke dazu einfach auf das Bild und Du gelangst direkt zum Artikel.

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Pilates

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Tai Chi

Benötigst Du noch eine gute Yogamatte? Wir haben Dir eine rutschfeste Fitnessmatte für Dein Yogatraining auf Amazon herausgesucht.

TOPLUS Gymnastikmatte

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Die Yogamatte ist rutschfest und strapazierfähig. Durch das dicke Material von 0,6 cm ist sie besonders gelenkschonend und angenehm weich. Sie bietet das maximale Komfort für Knie, Ellbogen und Hüften. Als eine sichere Stütze ist sie perfekt für die meisten Yogastile sowie Aerobic, Pilates, Gymnastik, Rücken- und Bauchmuskeltraining, Schwangerschaftsgymnastik, Work-Out, Krafttraining und Kinderturnen.

Pflegeleicht: Toplus Yogamatten lassen sich mit einem Tuch und Spülmittel problemlos und kinderleicht abwaschen. Sie sind sehr leicht zusammenrollbar.

Du liebst es, Dich achtsam und liebevoll, um Dich zu kümmern?! Dir liegt Deine ganzheitliche Gesundheit sehr am Herzen? Möchtest Du gerne mehr über weitere spannende Gesundheitsthemen erfahren? Dann besuche doch einen unserer anderen Artikel rund um dieses wichtige und wunderschöne Thema. Klicke einfach auf das Bild und Du gelangst zum gewählten Artikel.

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Die besten Online Yoga Kurse im Überblick – Unser Fazit:

Yoga ist einfach eine wunderbare Art, Gutes für Dich und Deinen Körper zu tun. Wir hoffen, Dir hat unsere Auswahl an Online Yoga Kurse gefallen und wir wünschen uns, dass für Dich der passende Kurs mit dabei war. Hab ganz viel Freude auf der Matte und genieße den Augenblick, denn wie heißt es schön; Der beste Moment ist immer JETZT.

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