Möchtest Du gerne mit Tai Chi starten, doch Du weißt nicht genau, wie Du anfangen kannst? In diesem Artikel stellen wir Dir, das wundervolle Hobby Tai Chi vor. Wir zeigen Dir zwei ausgezeichnete Online Tai Chi Kurse, die Dir wunderbare Tai Chi Übungen für Anfänger zeigen. Hast Du Lust Deinem Körper und Deiner Seele etwas gutes zu tun? Dann lass uns loslegen.

Was ist Tai Chi eigentlich?

Der Begriff „Tai“ kann man nicht wirklich ins Deutsche übersetzen. Das Wort hat seinen Ursprung im Daoismus und bedeutet so etwas wie „kosmisches Urprinzip der Natur. Es wird meist durch ein nebenstehendes Symbol dargestellt, das das harmonische Wechselspiel der dualen Kräfte Yin und Yang ausdrücken soll. Das Wort „Chi“ ist nach chinesischer Vorstellung die Lebensenergie, die in jedem einzelnen Menschen fließt.
Sie soll im Körper möglichst frei fließen können und den Menschen dadurch stärken und gesund machen. Der Übende soll lernen, das Qi in zunehmendem Maße wahrzunehmen und zu kontrollieren.

Tai Chi verbindet viele Bewegungen und Elemente aus dem Kampfsport (wie beispielsweise „Wushu“) aber auch aus dem Qi Gong. Daher kann man Tai Chi entweder als Kampfsport ausüben oder es als Bewegungstraining oder zur Meditation nutzen.

Was ist der Unterschied zwischen Tai Chi und Qigong? 

Eine einfache Antwort ist zunächst, dass Tai Chi aus der Kampfkunst kommt. Wie wirst Du durchlässig und kannst mit Belastungen anders umgehen. Die Tai Chi Form ist auch etwas länger und wird in verschiedene Richtungen ausgeführt.

Qigong kommt mehr aus der sogenannten Lebenspflege in China. Die Übungen helfen insbesondere bei der Lösung von Blockaden im Körper. Die Spiralenden Bewegungen machen die Leitbahnen durchlässig.

Für wen könnte Tai Chi interessant sein?

Tai Chi ist für jedes Alter geeignet. Tai Chi ist ideal für Dich wenn Du, inneren Stress abbauen möchtest, die Energien wieder fließen lassen möchtest und wieder ins Gleichgewicht kommen möchtest. Dank seiner sanften und schonenden Bewegungen ist Tai Chi, eine perfekte Möglichkeit, um Deinen Körper etwas Gutes zu tun.

Tai Chi Übungen für Anfänger – Wie kann ich Tai Chi lernen?

Es gibt heutzutage viele verschiedene Möglichkeiten, wie Du mit Tai Chi beginnen kannst. Wir empfehlen Dir aber auf jeden Fall, dass Du Tai Chi von einem kompetenten Lehrer oder Lehrerin lernst. Wir haben für Dich zwei fantastische Online Tai Chi Kurse herausgesucht, die Dich sanft in die Lehren des Tai Chi einführen. Diese Kurse sind speziell für Anfänger. Du lernst in diesen Kursen viele Tai Chi Übungen für Anfänger und Du bekommst wichtige Informationen, die Dir der Einstieg erleichtern.

Möchtest Du gerne Deinen Stress abbauen? Möchtest Du wieder gelassen werden und sehnst Du Dich danach endlich wieder durchschlafen zu können? Dann könnte der erste Online Tai Chi Kurs, der Ideale für Dich sein.

Tai Chi Übungen für Anfänger – Entspannungskurs Tai Chi & Qigong

Der Entspannungskurs mit Tai Chi und Qigong:

Lass Deinen Alltagsstress hinter Dir und lerne das Geheimnis der Shaolin Mönche kennen, mit dem auch Du perfekt entspannen und bereit für jede Herausforderung sein wirst.

Schon 10 – 15 Minuten am Tag genügen, um bereits nach kurzer Zeit spürbare Verbesserung zu erreichen.

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Was bietet Dir der Entspannungskurs Tai Chi & Qigong?

Tai Chi:

Lerne Schritt für Schritt eine Tai Chi Routine, die Du in nur wenigen Minuten durchführen kannst, egal wo Du gerade bist, im Wohnzimmer, im (Home-)Office, auf Reisen oder anderswo. Mit Video-Anleitungen jeder einzelnen Bewegung aus mehreren Perspektiven, einfach und fachkundig erklärt.

Qigong:

Lerne Qigong Formen Schritt für Schritt. Diese sind traditionelle Routinen, die bei regelmäßiger Anwendung nicht nur geschmeidiger und entspannter machen, sondern Dir auch dabei helfen, gesünder zu werden, Stress abzubauen und Krankheiten vorzubeugen.

Sowohl Tai Chi als auch Qigong sind wissenschaftlich erwiesen wirksame Entspannungstechniken, sie können Symptome bei Kniearthrose verbessern, verbessern die Haltung und stärken das Herz-Kreislauf-System.

Weitere Benefits von regelmäßigem Üben (in wissenschaftlichen Studien bestätigt): Verbesserung des Gleichgewichtssinns, Stärkung der Rumpfmuskulatur, Senkung von Bluthochdruck, verbesserte Koordination und Flexibilität, Konzentrationssteigerung, Unterstützung bei Rückenschmerzen.

Exklusive Bonusmodule:

Yin Yoga: 

Das Yin Yoga beinhaltet passive Yogahaltungen und erfreut sich heute zunehmender Beliebtheit. Die einzelnen Haltungen werden über mehrere Minuten gehalten und sorgen damit für eine besondere Tiefenentspannung von Körper und Geist.

Diese Form des Yoga ist super geeignet, um nach einem anstrengenden Tag herunterzufahren. Die einstündige Yin Yoga Routine ist ein Ausschnitt aus meinem wöchentlichen Livekurs und steht dir in diesem Kurs exklusiv als Aufnahme zur Verfügung.

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (auch progressive Muskelentspannung), PMR:

Durch Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelpartien wird eine besonders tiefe Entspannung von Körper und Geist erreicht. Die PMR ist eine sehr beliebte und wissenschaftlich gut erforschte Entspannungsmethode, die einfach einzuüben ist und schnell zu spürbaren Erfolgen führt.

Erlerne sowohl die Langform als auch die Kurzform der PMR.

Stretching:

Lerne eine Ganzkörper-Stretchingroutine, die Du wunderbar morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Zubettgehen durchführen kannst.

Diese Routine ist für jedes Fortschrittslevel geeignet und eine wunderbare Methode, um Verspannungen zu lösen und den Kopf frei zu bekommen – um den Körper am Morgen aufzuwecken oder am Abend zu entspannen.

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Tai Chi Übungen für Anfänger – Tai Chi Online Live Präventionskurs

Als Nächstes haben wir für Dich einen tollen Tai Chi Online Kurs für Anfänger. Du kannst mit diesem Präventionskurs Knie-, Hüft- und Rückenschmerzen vorbeugen. Zusätzlich lernst Du, besser mit den Stressbelastungen unserer Zeit umzugehen, Dich schneller zu erholen und neue Kraft schöpfen.

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Was erwartet Dich in diesem Online Tai Chi Kurs?

In den Tai Chi & Qigong live Online Kursen lernst Du das zertifizierte Programm für körperliche und mentale Stärke kennen. Dabei erwartet Dich Live Unterricht mit individueller Betreuung durch den Lehrer. Kurz gesagt verbindet sich in dem Kurs das Beste aus dem Online- und Offline-Programm.

Entspannungsübungen & Stressabbau:

Du erlernst gesunde und entspannende Bewegungen und bekommst Hintergrundinformationen über die Wirkweise von Qigong und Tai Chi Quan. Informationen über Stress und den gesunden Umgang mit den Belastungen helfen Dir, aus der Stressfalle herauszukommen. Ein weiterer Vorteil ist, dass Deine Resilienz gestärkt wird. Außerdem lernst Du einen anderen, gesünderen Umgang mit den Belastungen des Lebens kennen.

Kursinhalt:

Beweglichkeit:

Gelenke, Muskeln, Bänder und Sehnen werden gesund und schonend bewegt.
Du wirst beweglicher
Lerne eine gesunde, ausgewogene Körperhaltung kennen.

Entspannung:

Du lernst Dich schneller zu Entspannen.
Durch Entspannung können viele Schmerzen z.B. im Rücken verschwinden.
Lerne, Dein Gedankenkarussell schneller zu beenden.
Dein Immunsystem wird gestärkt.

Stressabbau:

Hintergrund Information zu Thema Stress.
Informationen aus dem Bereich der Chinesischen Medizin und der Lebenspflege.

Für wen ist der Kurs geeignet? 

Der Kurs richtet sich an Alle, die etwas Sinnvolles zum Umgang mit Stressbelastungen machen wollen. Die etwas gegen Verspannungsschmerzen unternehmen und gesunde Bewegungen und Haltungen finden wollen.

Für den Kurs brauchst Du weder sportlich noch beweglich zu sein.

Für Menschen mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert. Eine Teilnahme ist an diesem Kurs unter diesen Bedingungen leider nicht möglich.

Wie findet der Tai Chi Unterricht statt?

Der Kurs wird als live Online Kurs durchgeführt. Somit ist der Kurs immer begleitet und Du bekommst Live die Anweisungen zur Durchführung. Fragen können jederzeit gestellt werden.

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Tai Chi Übungen für Anfänger – Gymnastikmatte

Benötigst Du noch eine gute Gymnastikmatte? Wir haben Dir eine rutschfeste Fitnessmatte für Deine Tai Chi Übungen auf Amazon herausgesucht.

TOPLUS Gymnastikmatte

Die Yogamatte ist rutschfest und strapazierfähig. Durch das dicke Material von 0,6 cm ist sie besonders gelenkschonend und angenehm weich. Sie bietet das maximale Komfort für Knie, Ellbogen und Hüften. Als eine sichere Stütze ist sie perfekt für die meisten Yogastile sowie Aerobic, Pilates, Gymnastik, Rücken- und Bauchmuskeltraining, Schwangerschaftsgymnastik, Work-Out, Krafttraining und Kinderturnen.

Pflegeleicht: Toplus Yogamatten lassen sich mit einem Tuch und Spülmittel problemlos und kinderleicht abwaschen. Sie sind sehr leicht zusammenrollbar.

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Tai Chi Übungen für Anfänger – Unser Fazit:

Tai Chi ist eine wundervolle Möglichkeit wieder ins Gleichgewicht zu kommen und die Energien wieder fließen zu lassen. Wer nach Tai Chi Übungen für Anfänger sucht, wird mit unseren zwei vorgestellten Online Kursen auf jeden Fall fündig. Wir wünschen Dir ganz viel Freude bei den verschiedenen Tai Chi Formen und Übungen. Zusätzlich wünschen wir Dir von Herzen ein Leben in Entspannung und innerem Frieden und Gesundheit, bis ins hohe Alter.

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